Їж правильно, живи краще
Розумний сервіс планування харчування, що створює персональні меню для досягнення ваших цілей здоров'я та зменшення харчових відходів.
Як це працює
Три простих кроки до персонального плану харчування, що відповідає вашим цілям та способу життя.
Вибір цілі
Визначте вашу головну мету: схуднення, набір м'язової маси, підвищення енергії або контроль рівня цукру в крові.
Створення плану
Розумний алгоритм створює персоналізований план харчування з урахуванням ваших алергій, уподобань та бюджету.
Досягнення результатів
Відстежуйте прогрес, отримуйте підтримку експертів та коригуйте план для оптимальних результатів.
Наше планування допомагає оптимізувати покупки та зменшити кількість продуктів, що псуються
Розпочати заразТипи дієт
Підтримуємо всі популярні типи харчування з науково обґрунтованими підходами до складання меню.
Кетогенна дієта
Високожирова, низьковуглеводна дієта для швидкого схуднення та підвищення ментальної ясності.
Веганська дієта
100% рослинне харчування, багате на клітковину, вітаміни та антиоксиданти для здоров'я серця.
Середземноморська
Збалансоване харчування з акцентом на рибу, оливкову олію та свіжі овочі для довголіття.
Безглютенова
Повне виключення глютену для людей з целіакією або підвищеною чутливістю до клейковини.
Не знаєте яку дієту обрати?
Наші експерти допоможуть визначити оптимальний тип харчування на основі ваших цілей, стану здоров'я та способу життя
Цілі користувача
Визначте вашу мету та отримайте персоналізований план харчування для її досягнення.
Схуднення
Безпечне та стійке зниження ваги через збалансоване харчування та контроль калорій.
Набір маси
Збільшення м'язової маси через оптимальне співвідношення білків та калорійності.
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії через правильний баланс макронутрієнтів та режим харчування.
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози через низькоглікемічні продукти та правильний режим.
Калькулятор калорій
Розрахуйте вашу денну норму калорій та співвідношення макронутрієнтів
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально під ваші алергії, цілі, вподобання та бюджет на продукти.
Персоналізація під вас
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте повний функціонал сервісу протягом тижня абсолютно безкоштовно та оцініть результати.
Що включено в безкоштовну програму:
Повний доступ до додатку
Всі функції Pro-версії протягом 7 днів
Персоналізоване меню
Індивідуальний план харчування на тиждень
Списки покупок
Автоматично згенеровані та оптимізовані
День 1-2: Адаптація
Знайомство з новим раціоном, початкові вимірювання
День 3-5: Звикання
Формування нових харчових звичок, перші результати
День 6-7: Результати
Оцінка змін, планування подальших кроків
Середні результати за 7 днів:
Поради експертів
Корисні поради від наших дієтологів та нутриціологів для здорового харчування.
Пийте воду перед їжею
Склянка води за 30 хвилин до їжі допомагає покращити травлення та контролювати апетит. Це простий спосіб зменшити кількість калорій без відчуття голоду.
Правило тарілки
Заповніть половину тарілки овочами, чверть - білковими продуктами, чверть - складними вуглеводами. Цей простий принцип забезпечує збалансованість кожного прийому їжі.
Планування наперед
Приготування їжі на кілька днів наперед допомагає уникнути спонтанних нездорових перекусів та економить час і гроші. Інвестуйте в якісні контейнери для зберігання.
Уважне споживання їжі
Їжте повільно, ретельно пережовуйте та концентруйтеся на смаку. Це допомагає краще відчувати насичення та отримувати більше задоволення від їжі.
Читання етикеток
Завжди читайте склад продуктів. Уникайте продуктів з довгим списком незрозумілих інгредієнтів, великою кількістю цукру та транс-жирів.
Регулярність прийомів їжі
Дотримуйтесь регулярного розкладу харчування. 3-4 прийоми їжі в день через рівні проміжки часу допомагають підтримувати стабільний рівень енергії та метаболізм.
Хочете більше порад?
Підпишіться на нашу розсилку та отримуйте щотижневі поради від експертів
Підписки
Виберіть план підписки, що найкраще відповідає вашим потребам. Безкоштовна версія + Pro-функції.
- ✓ Базовий калькулятор калорій
- ✓ 50 рецептів
- ✓ Планування на 3 дні
- ✓ Основні типи дієт
- ✗ Персоналізація
- ✗ Списки покупок
- ✗ Консультації експертів
- ✓ Повна персоналізація
- ✓ 800+ рецептів
- ✓ Планування на місяць
- ✓ Всі типи дієт
- ✓ Розумні списки покупок
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Пріоритетна підтримка
- ✓ Всі можливості Pro
- ✓ Особисті консультації
- ✓ Аналіз біомаркерів
- ✓ Генетичний тест
- ✓ Персональні рецепти
- ✓ VIP підтримка 24/7
- ✓ Ексклюзивні матеріали
Річна підписка з знижкою 35%
Заощаджуйте 1047₴ при річній оплаті Pro-плану
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші питання про наш сервіс планування харчування.
Як замінити продукти в меню?
▼
Заміна продуктів відбувається одним кліком. Система автоматично пропонує альтернативи з аналогічною поживною цінністю та калорійністю.
Ви можете встановити улюблені продукти, які будуть з'являтися частіше, та виключити ті, що вам не подобаються або викликають алергію.
Що можна їсти на різних дієтах?
▼
Кетодієта: м'ясо, риба, яйця, горіхи, авокадо, листові овочі, олії. Уникайте: хліб, цукор, картопля, більшість фруктів.
Веганська: всі рослинні продукти, бобові, горіхи, насіння, злаки. Виключаються всі продукти тваринного походження.
Безглютенова: всі продукти без пшениці, жита, ячменю. Можна: рис, гречку, кукурудзу, квіноа, м'ясо, рибу, овочі.
Як працює система списків покупок?
▼
Система аналізує ваше меню та автоматично створює оптимізований список покупок з точними кількостями продуктів на обраний период.
Список можна експортувати в різних форматах, надіслати на email або поділитися з родиною. Продукти групуються за категоріями для зручності покупок.
Скільки часу потрібно для отримання результатів?
▼
Перші зміни (підвищення енергії, покращення настрою) можна відчути за 3-7 днів. Помітні зміни у вазі та самопочутті - через 2-3 тижні.
Стійкі результати формуються через 4-6 тижнів регулярного дотримання плану. Швидкість залежить від індивідуальних особливостей та цілей.
Чи підходить сервіс для людей з діабетом?
▼
Так, у нас є спеціальні алгоритми для контролю рівня глюкози. Враховується глікемічний індекс продуктів, розподіл вуглеводів протягом дня.
Важливо: обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем перед зміною раціону та повідомте про прийом цукрознижуючих препаратів.
Як зменшити харчові відходи?
▼
Наше планування оптимізує кількості продуктів, пропонує рецепти з використанням залишків, групує страви з подібними інгредієнтами.
Користувачі зменшують харчові відходи в середньому на 40% завдяки точному плануванню та ефективному використанню продуктів.
Все ще маєте питання?
Зв'язатися з підтримкоюФорма зворотного зв'язку
Готові розпочати здорове харчування? Заповніть форму та отримайте персональну консультацію з планування раціону!